뭉친 어깨 풀기: 집에서 쉽게 따라 하는 스트레칭과 마사지 방법

장시간 앉아서 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들,

특히 사무직과 학생들은 어깨에 뭉침을 자주 느끼곤 합니다.

어깨 근육이 긴장되고 통증을 유발할 수 있는데요,

이는 혈액순환이 원활하지 못하고 근육에 피로가 쌓이기 때문입니다.

 

어깨 풀기 전 체크 사항

어깨 스트레칭이나 마사지를 시작하기 전, 편안한 상태에서 깊게 호흡을 해주고,

무리한 동작을 피하는 것이 중요합니다. 근육을 과도하게 자극할 경우 통증이 악화될 수 있으니

자신에게 맞는 범위 내에서 스트레칭을 진행해 주세요.