목 통증 20초만에 푸는 방법

 

안녕하세요! 😊 목 통증으로 고민 중이신가요? 컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘어나면서

목 통증은 현대인의 대표적인 불편함 중 하나가 되었죠. 아래에서 쉽게 따라 할 수 있는 목 통증 완화 방법들을 소개합니다

🚶‍♀️ 좋은 자세가 목 건강의 시작

• 스마트폰 사용 시 눈높이에 맞춰서 사용하세요.
• 컴퓨터 화면은 눈높이와 일직선이 되도록 조정합니다.
• 앉을 때 허리를 곧게 펴고 의자에 깊숙이 앉아 목의 부담을 줄이세요.

마사지로 통증 완화하기

🤲 셀프 마사지

• 손가락 끝으로 목 뒷부분과 어깨 근육을 가볍게 눌러주세요.
• 원을 그리며 천천히 눌러주면 혈액 순환이 개선됩니다.

🪑 폼롤러나 마사지 볼 사용

• 목과 어깨 근육 아래에 폼롤러를 대고 천천히 움직입니다.
• 뭉친 근육이 풀리면서 통증이 완화됩니다.