728x90 반응형 거북목교정2 목 통증 20초만에 푸는 방법 안녕하세요! 😊 목 통증으로 고민 중이신가요? 컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘어나면서목 통증은 현대인의 대표적인 불편함 중 하나가 되었죠. 아래에서 쉽게 따라 할 수 있는 목 통증 완화 방법들을 소개합니다🚶♀️ 좋은 자세가 목 건강의 시작스마트폰 사용 시 눈높이에 맞춰서 사용하세요.컴퓨터 화면은 눈높이와 일직선이 되도록 조정합니다.앉을 때 허리를 곧게 펴고 의자에 깊숙이 앉아 목의 부담을 줄이세요.마사지로 통증 완화하기🤲 셀프 마사지손가락 끝으로 목 뒷부분과 어깨 근육을 가볍게 눌러주세요.원을 그리며 천천히 눌러주면 혈액 순환이 개선됩니다.🪑 폼롤러나 마사지 볼 사용목과 어깨 근육 아래에 폼롤러를 대고 천천히 움직입니다.뭉친 근육이 풀리면서 통증이 완화됩니다. 2025. 1. 1. 일자목 거북목 교정 배게요법 방법은? 일자목과 거북목 교정을 위해 배게를 활용하는 방법은 간단합니다. 낮고 단단한 배게를 사용해 목의 자연스러운 C자 곡선을 유지하세요. 잠잘 때 배게를 목 아랫부분에 위치시키고, 옆으로 누울 때는 어깨와 목을 지지하도록 배게 높이를 조절합니다. 꾸준한 자세 교정으로 효과를 극대화하세요! 목차 1 일자목 거북목 교정 베게 요법 1) 동그랗게 만 수건으로 목지탱 2) 머리 아래쪽에 수건을 받쳐 목과 머리에 압력 배분 3) 적응 후 목베게 높이를 올려 코끝이 얼굴과 90도가 되도록 조절 2. 거북목 실제 후기일자목 거북목 있으신분들 수건 3장으로 베게 하기제발 해보세요. 저 목굳었다고 병원에 백만원 넘게쓰고 효과 못봤는데 베게가 문제였음한시간 저러고 누워있다가 거울봤는데 목 풀려서 가능어져서 C자라인 드러나.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
